О депрессивных состояниях

Depressivnoe sostoyanie О депрессивных состоянияхВ нашей жизни так много поводов для того, чтобы мы испытывали всю гамму разнообразных чувств и эмоций, так много внешних факторов, которые влияют на наше настроение – мы грустим, печалимся, плачем, затем опять радуемся и наслаждаемся, снова – злимся, досадуем, раздражаемся, ненавидим и вновь любим…

Да, собственно говоря, не нужно и каких-либо внешних влияний, чтобы наше настроение, в какой-то степени, колебалось в течение дня, недели от негативных эмоций до позитивных, и наоборот.

Все это вполне нормальные реакции организма, естественный баланс, как и смена дня и ночи в течение суток, смена времен года и т. д. Этот естественный баланс так необходим нам, чтобы мы на протяжении нашей жизни ощущали ее полноту и разнообразие во всех ее красках, оттенках и полутонах нашей эмоциональности.

Но случается и такое, что баланс нарушается, и в нашей жизни начинают преобладать в основном мрачные, серые или даже черные тона…

Это объяснимо, когда мы теряем любимого и дорогого для нас человека, когда мы расстаемся с близкими, или когда у нас случаются неприятности. Со временем эта боль потери, расставания смягчаются, неприятности остаются в прошлом, и мы вновь обретаем душевный покой и равновесие. Но и такое происходит не со всеми. Кто-то не может выбраться из этого мрачного омута и находится там длительное время, а иногда и всю оставшуюся жизнь. Здесь уже есть смысл говорить о депрессии, о депрессивном состоянии. И это не просто плохое настроение, это эмоциональное расстройство, которое влечет за собой изменения в мышлении. В депрессии человек все воспринимает негативно. Все, что с ним происходит – плохо, он – плохой, и ждать от будущего хорошего – тоже не приходится – дальше будет только хуже. Все, что раньше доставляло радость или удовольствие – уже не радует, либо эти приятные эмоции потеряли свой смысл.

Психоаналитические исследования делают попытки выяснить, почему даже невинные в обычных обстоятельствах события, либо нормальная жизненная трудность могут достигать такого патогенного влияния на эмоциональное состояние человека. Отличие депрессивного состояния от настоящего переживания горя, потери, отличается тем, что личность в депрессии, ограниченная в своей повседневной активности и замкнута, понятия не имеет, что она потеряла и почему так страдает.

Депрессивный «комплекс» живет внутри человека как открытая рана и постоянно притягивает к себе всю энергию, вплоть  до полного опустошения. Поэтому человек, в состоянии депрессии не имеет достаточно сил, чтобы заниматься даже повседневными делами, либо ограничен в своих возможностях, какими обладал в период хорошего самочувствия.

Одна из причин депрессии, как считают психоаналитики, корениться в нарушениях развития на ранних месяцах жизни младенца, вызванных неудовлетворительным уходом матери, родителей. Немаловажным фактором также является физическое и эмоциональное состояние матери в период беременности и после родов. Фрейд допускал, что в раннем возрасте могло произойти травмирующее событие, обида, которая сначала осталась без последствий, пока какая-нибудь поздняя травмирующая ситуация не объединила постфактум это раннее переживание бессознательной связью с точкой «выхода» депрессии.

Симптомы депрессии – проявления депрессии могут быть очень разнообразными. Перечислю основные из них:

  • Чувство тревоги, отчаянья, снижение самооценки.
  • Постоянная усталость, печаль, равнодушие.
  • Бессилие, безволие.
  • Отсутствие желаний.
  • Нарушение концентрации внимания.
  • Избегание контактов с близкими, друзьями.
  • Ощущение себя ненужным, никчемным, обременительным для окружающих.

Depressiya1 О депрессивных состояниях

Кроме нарушений эмоциональной сферы при депрессиях страдает и тело человека. Нарушается сон, аппетит – от отказа от пищи до переедания. Снижается энергетический баланс организма. Человек чувствует, будто у него «сели батарейки». Быстрая утомляемость даже при незначительных физических или умственных нагрузках. Некоторые клиенты описывают свое состояние как будто они «придавлены бетонной плитой».

Для того, чтобы пережить депрессию, необходим подход, требующий осознанности и терпения. А так же может помочь планирование своих повседневных дел, отказаться от которых нет возможности.

  • Первое, что нужно сделать – это перестать себя ругать за депрессию и отсутствие сил и желаний что-либо делать.
  • Распределите свои дела и оставьте важные, неважные – подождут.
  • То, что важно, делайте медленно, постепенно, поэтапно.
  • Старайтесь находиться «здесь-и-сейчас». Планы на будущее оставьте на другое время. Думайте о том, что нужно сделать именно сегодня или разрешите себе не делать ничего.
  • Сосредоточьтесь на своих чувствах, мыслях. Почувствуйте свое тело, двигайтесь медленно. Перемещайте фокус своего внимания на ощущения в теле.
  • Общайтесь только с теми, кто Вас поддерживает и не пытается переделать или подбодрить словами – «возьми себя в руки».
  • Позвольте себе находиться в таком состоянии, дайте себе такое право. Не критикуйте себя.

На счет последнего пункта в моих рекомендациях — позволения себе находиться в состоянии депрессии.  Может показаться, что разрешить себе погрузиться в это состояние страшно и затянет Вас в этот омут еще глубже. Но, как ни странно, момент осознанного позволения является тем поворотным пунктом в депрессивном состоянии, когда уже начинает происходить «выздоровление». Не могу сказать точно, что это — причина или следствие, но вероятно, что разрешение высвобождает силы, которые тратились на борьбу с депрессией, на борьбу с самим собой, по сути. А теперь этот ресурс свободен и человек уже чувствует облегчение.

Депрессия, депрессивные состояния обычно проходят и не оставляют следа, но могут возвращаться вновь, и вновь истязают человека своими симптомами. Если Вам сложно справиться с таким состоянием, которое не проходит или усугубляется, мешает работать, общаться, заниматься повседневными делами, то рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Не откладывайте свой визит – не тратьте свою жизнь на бесконечную и безрезультатную борьбу с депрессией – и Вам обязательно помогут с нею справиться! Удачи!

Запись опубликована в рубрике Блог с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.